你在健身房立最恐怖的一次经历是什么?(健身房发生的恶心事知乎)

我曾经在一次室内健身房练习卧推时发生一件事比较恐怖的，让我终身难忘啊！

卧推架，是健身房里面比较常见的一种发展胸部肌肉群力量的训练方式方法，卧推架上两端有不同高度固定的口齿用来承载杠铃杆，这样让力量训练者能够自由自在的调控练习重量，以确保自我训练安全！

卧推是非常好的胸部力量发展和造成完美胸肌的最佳训练途径，在健身房里面训练时最好要有一个运动伙伴站立在卧推架后面，双手抓紧杠铃杆两端，全神贯注的做好保护工作，只要在保护过程中保护者双手在第一时间不脱杠铃杆，同时也不需要用力帮助卧推训练者，如果在第一时间内发现训练者的确在这个练习重量上推不起来了，那么您才能发力帮助练习者把杠铃放置在杠铃架子上。

我有一次就是在自我为是，想当然能够轻轻松松搞得定的重量上差一点逼过气！经过热身活动，我刚开始从腹部和腰部肌肉开始练习，然后引体向上活动一下上肢关节、韧带和肌肉准备去练习胸部肌肉，从最初的50公斤开始卧推，日常训练最适宜重量是45公斤，50公斤能够一次性卧推10次，按道理，60公斤应该能够推起来，结果在完成55公斤卧推后休息了5分钟，感觉肩部肌肉完全放松了，然后就果断的挑战一下无人保护下60公斤卧推，结果一下去，竭尽所能也推不起这个重量，还好，自己叫了一声救助，一个肌肉男把我的杠铃轻松的提到杠铃架上，这次经历。着实让我心有余悸！至此也只能够保持50-55公斤卧推重量了！

建议所有训练卧推的朋友，一定要注意这一点，否则重重的杠铃压在胸部，极可能发生重大意外伤害，那样就得不偿失了！

一定要有保护人！

如果不需要保护人，那么您不要去挑战自我最大卧推重量!

最恐怖的一次是一个人在器械区进行卧推，换到自己最大的做组重量时，发现推不起来了，又不好意思叫人，只能把杠铃从胸部一直滚到腿部才能起来，起来时发现胸部到肚脐眼这段算是红的

一看回答大家都是卧推啊....

我是哑铃推胸，最后一组没啥力气，差点没起得来砸脸了，还好控制住了，不然可能...

毁容了....

有一次卧推旁边没人，推不起来了，差点压死我

遇见前女友，吓得我跑赶紧跑