有人说"原生家庭造成的自卑，需要用一生的时间去治愈"你怎么看?

近年来，随着心理健康常识的普及，越来越多的人开始关注心理学，并逐步学习将心理学运用到日常的人际交往与社会关系中。其中，“原生家庭”是多数人最为熟知的一个概念。人们对原生家庭的影响日益关注，并试图从中寻找自身心理问题的根源以解决问题。那么，你的自卑是否源自原生家庭，原生家庭造成的自卑，真的需要用一生的时间去治愈吗？心理咨询师里外雅堂来和你说一说。

原生家庭，指的是自己出生和成长的家庭。这个概念，最早是由萨提亚提出的。

萨提亚认为，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。

简单的说，原生家庭的氛围、传统习惯、家人之间的互动以及子女在家庭中的学效对象等，无不影响着子女日后在社会上及自己新生家庭中的表现。

有一个很形象的比喻说，“小时候，我们就像一台摄像机，把我们接触到的大人们的各种信息拍摄下来。等到长大以后，我们又像一台放映机，在一定外界环境的刺激下，就会把那些过去录制的信息给放出来。”

我们一出生，就会受到来自家庭成员的影响，这些影响或许在我们日常生活中感受不到，但我们的外在言行无一不显示着原生家庭对我们的影响，这个影响或许来自亲生父母，或许来自养父母，或许来自陪伴我们成长的其他亲人。

据一项心理健康调查显示，父母经常吵架的，子女在人格缺陷、社会适应障碍、特种障碍中所占的比例分别高达87%，90.5%，73.9%。

经常在儿童面前发生冲突会造成儿童焦虑、退缩、叛逆、攻击性、反社会行为、人格障碍等多种心理问题。夫妻之间发生背叛、出轨、家暴，子女更容易厌学、自闭，甚至自杀。

民国才女萧红，从小经受着原生家庭的暴力和冷漠。母亲早早过世，父亲脾气暴躁，总能因为芝麻点大的小事将人骂到四肢发抖，继母则像陌生人一般。童年的阴影让她孤僻、敏感、自卑，以至于爱情上屡次遭遇渣男，最后孤单一人，在异乡的医院里离开这个世界。

原生家庭可以给我们带来自卑、自负、傲慢、偏执、挥霍无度等消极的的一面，也可以给我们带来乐观、自信、自尊、自爱、勤俭节约等积极一面。

著名作家杨绛出生于1911年，在那个重男轻女的年代，杨绛的父母并没有因为她是女儿就忽略她，而对所有子女的教育同样重视。学业方面，杨绛的父亲杨荫杭并没有自作主张的给子女安排，而是教育子女，“最喜欢什么，就学什么”。不仅如此，杨荫杭还教育她，“坚持原则，敢于说不”。他对子女的生活的要求，就是能够自立。杨荫杭自己说：“我的子女没有遗产，我只教育他们能够自立。”正因为如此，杨绛一生心有方向，不随波逐流。

然而，我们的自卑真的是源自原生家庭吗？那或许只是其中之一。哲学上说，“任何事物都是相互联系的”。你的自卑可能来自原生家庭，也可能来自其他原因。

• 爱的缺失

一个人的安全感来源于爱的满足，儿童的安全感则源自养育者。在儿童时期，孩子的人生观、价值观对社会是非无法很好的做出判断，这是可以依赖的就是陪伴自己成长的养育者（可能是亲生父母，也可能是祖父母，或是养父母等人）。如果这个时候，养育者没有给予孩子足够的关注，那么，孩子在养育者这里得不到支持，外界信息一下子如洪水般涌进来，没有来自养育者的支援缓冲，孩子的安全感很容易就缺失了，自卑也就容易形成。

• 家庭教育

成年人的世界里或许以为孩子没有自尊，事实上，如果一个家庭里，养育者长期的否定孩子，无论是大事、小事，几乎从未给过肯定和鼓励，那么，这个孩子慢慢的在这种否定中，就会认为自己是一个无用之人。

而一个家庭里，养育者任何事情都替孩子安排、包办，几乎事无巨细，孩子没有自己动手或思考的机会，那么，长此以往，孩子没了自主能力，有一天遇到需要自己处理的事，养育者却不在身边，一旦和身边的其他孩子形成鲜明对比，这时，孩子内心的自卑感就凸显出来。

• 其他因素

在强调原生家庭的重要影响的同时，容易被很多人忽略的，是校园环境和社会环境。有调查显示，长期遭受校园霸凌的孩子，内心往往比较自卑。如果问题得不到妥善解决，这个孩子就很容易抑郁。

一项调查显示，在我国29%的学生30天遭遇过校园霸凌，11.59%的案件导致受害人死亡，38.2%的受害者彻底放弃学业，30%的受害者转学，24.6%的受害者休学。“没有影响”四个字，很难做到。

与校园霸凌并行存在的，影响孩子健康成长的还有师德和街坊邻里。

身为教师，对学生的错误进行批评教育是正常的，也是引导孩子的健康成长，但如果嘲笑讽刺，甚至动员全体学生一起嘲笑，则会导致学生自卑、心理扭曲。

最不可预测的，永远是街坊邻里，你不知道他们什么时候会突然开伤害孩子的玩笑，“爸爸妈妈不要你了。”这种在某些大人看来似乎无伤大雅的玩笑，却会造成孩子一生的阴影，他可能会因此以为，“一定是我不够好，所以父母才不爱我”，一度自卑，甚至可能造成骨肉相残的惨案。2018年曾有一条新闻引起全国人民的关注，有一个五岁的小女孩将襁褓中的弟弟从楼上扔下去摔死，仅仅是因为邻居的一句玩笑话，“爸爸妈妈不爱你了，他们爱弟弟。”（见2018年新闻《五岁女孩将弟弟扔下楼摔死》）。

你所受的伤，或许并不一定是来自原生家庭。

阿德勒说，“幸运的人，一生都被童年治愈；不幸的人，一生都在治愈童年。”

是否童年留给我们的阴影就永远无法摆脱呢？答案是否定的。

你是否一直自卑，很大程度上取决于后天的自己，成长经历或许会影响你一辈子，但不能决定你一辈子。因此，我们需要自己寻找疗愈心中伤痛的良药。怎么做？这里提供三步简易法：

1.正确认识你的自卑源自哪里。是原生家庭对你造成的负面影响，还是校园环境，亦或是街坊邻里。原生家庭固然对我们有很大的影响，却不是唯一。校园环境对个人的成长影响，仅次于原生家庭。而除此之外，就是街坊邻里和其他社会因素了。仔细分析自己的成长经历，找到自卑的根源，是改变的开始。

2.下定决心改变自己，并付诸行动。一旦你真的想改变自己，那就定下决心付诸行动吧，只停留在想象中的改变是无法真正帮助到你的。只有当你迈出了第一步，才会有接下来的变化。在改变的过程中，不断探索新的思考方式和人际交往模式，不断在关系中积累新的体验，去创造全新的你。

3.从小事开始获得自信，并适时寻求外在帮助。一个人的改变是由点滴开始的，一下子从大方向改变，不但可能超过自己的实际承受能力，还可能因为失败造成更大的伤害。你可以选择一件小事（比如坚持写日记，以此来锻炼自己的文笔；或者读一本书，以此来充实自己……），慢慢积累，循序渐进。必要的时候，向自己信任的人寻求外在帮助。

作为一个人，成长是必须的，成长过程中遇到伤害固然不幸，但更不幸的是，将伤害造成的后果不加分析的归咎于原生家庭或其他人，自己却不努力。

如果您还有其他疑惑，欢迎在评论区留言，共同探讨。

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感谢邀请，我是心理咨询师郑润芝，很高兴回答你的问题。

你的愤怒和情绪化，是孩子自卑的根源！

亚里士多德曾经说过这么一句话：

愤怒是一件很简单的事情，但是我们要对“合适的人”、“合适的时间”，以“合适的目的”，用“合适的方法”来表达我们的愤怒却很难！

真的，这太难了！

比如，有一位家长，他心里特别清楚，不能随便对孩子发火。

尤其是在孩子吃饭、学习、睡觉这些事情上，如果我们动不动发火，负面影响是很大的。

但是他就是管不了自己，因为他拿自己的坏脾气也没办法。

所以，我们要改变孩子的自卑，首先我们就要认识我们的“愤怒”到底怎么管制？

当你的愤怒消化了，你和孩子的情商、自信才会同步提升。

首先我们要清楚，愤怒是分为两种：

一种是随意的发脾气、宣泄！

一种是为改变现状而发力！

比如，有人想要伤害我们，这时我们想要保护自己，肯定就对那个人表示愤怒。所以，愤怒是有功能的。它代表我们对眼前的境遇不满意，所以我要激发力量来改变境遇。

不过，愤怒虽然对我们很重要，我们也要学会向正确的人表达愤怒。

很多人是做不到这一点的，所以经常是对无辜的人表达愤怒！

比如，在我们小时候，可能经常被爸爸妈妈指责，或者打骂，所以有很多愤怒积压在了我们的内心深处。

那时候我们年龄特别小，想要表达愤怒，想要保护自己，但是我们又不敢，于是这些愤怒无处消化，就积压下来。

现在对我们自己的孩子，动不动忍不住想发火，其实就是在宣泄以前童年积压下来的情绪垃圾而已。孩子只是一个替罪羊。

所以很多人都不明白，为什么自己对其他人都能好好说话，就是对自己的孩子经常大呼小叫。其实就是这个原因。

更多育儿问题，欢迎关注“果姨妈育儿”，润芝老师会在每晚育儿直播间一一为您解答。

我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。

我同意有人说“原生家庭造成的自卑，需要用一生的时间去治愈”的观点。

第一，我们每个人都是被父母塑造出来的，被父母的教养塑造成现在这个样子的，包括我们的自我意识、情感情绪表达、人际交往模式、价值观，以及看待这个世界的态度和为人处世的特点等，这其中当然包括自卑心理。

第二，人类个体在成长过程中形成了自我意识，即自己是如何认识自己、如何评价自己、如何接纳自己的，即我是一个什么样的人，但是在这个自我意识形成的过程中，外界对我的认识、评价和接纳也起着至关重要的影响，而这种影响有很大一部分来自父母对我的认识和评价，父母如果是欣赏我们、接纳我们、认可我们，那就会形成健康的自我，即自信的我；如果父母不欣赏我、不接纳我、不认可我，经常训斥我、指责我，那就会形成消极的自我，即自卑的我，自己不相信自己，在心理学中又被称为自卑心理。

第三，人的自我意识的形成和固化在青少年期基本形成，也就是说，在此阶段个体开始形成“我是一个什么样的人”的观念，例如我是一个自信的人，我是一个有用的人，或者我是一个自卑的人，我是一个没有用的人；到青年期时开始逐渐固化，个体形成了一个一贯的反映自我认识的观念和模式。自卑的人，一般是不相信自己，不接纳自己的人。

他的这种自卑心理已经渗透到他的内心了，融化为他人格的一部分，当然需要用一生的时间去慢慢疗愈，去不断地修复，用时间来消解父母给自己自我意识种下的自卑“毒素”，用健康的自我觉察来不断地阻断父母给自己的“毒源”，逐渐让自己的自信自我慢慢长大，进而做一个健康的自己，自信的自己。

希望我的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。再次感谢你的邀请！

原生家庭的影响确实比较深。但也有一句话叫做我命由我不由天。

有的人自卑，就会把责任全部归咎于自己的原生家庭。

但未来的路还是得靠自己走，多于乐观的积极的人相处。

也可以多参加一些训练营，结识更多有正能量的人。互相影响着你的蜕变，也就没有那么累了。

如果还是不行，那么建议你可以找一个职业教练或者是咨询师来帮助你。

主要还要看你自卑在哪些方面，如果是职场上的自卑职业教练完全是可以根据你的现实工作情况来给你一些陪伴、指导和赋能。

如果你需要，我身边就有一位职业教练。

如果看到了问题，还要用一生时间去治愈，那真是愚不可及。拜托请不要将自己的懒惰、怯懦归结于什么原生家庭。

当你发现“原生家庭”这个词的时候，有可能你正处在批判阶段，无论是十八岁小姑娘还是八十岁老奶奶，这都说明你的心智正在成长。但这并不算完，只有当你接受它、理解它、笑着面对它的时候，才说明你真正成熟了，长大了。

原生家庭不是哪个人独有，每个人都有，或多或少也都会对自身形成影响，这是再正常不过的事儿。

而自卑就是其中一种影响。

任何一种心理都没有绝对的好和坏，都是特定环境下的产物，最关键的不是环境如何，先天我们无法改变，大环境我们无法改变，而是后天我们该如何改变自己。

当我们发现自己很多可笑来自可笑的自卑的时候，这就是该刀刃向内，剖析自我、解脱自我、升华自我的时候了。

当我们发现问题的时候，需要解决问题的就是我们，我们是我们自己人生的第一责任人。

我们如果还要将问题推诿到什么原生家庭，实在太过可笑，人生过到现在，家庭有再大原因，也大不过自己的过错，有什么可说的呢。龙生九子各有不同，以前家里生的孩子多，难道孩子们都还要恨死爹妈不成？

说句简单的话， 端好自己的碗，过好自己的日子，修正自己的脑袋，看清这个世界，这是我们各人该干好的事儿。

这个世界没有救世主，没有完美家庭，没有完美的父母，同样也没有完美的子女，世界需要的是负责的成长，而不是莫名其妙找个由头就埋怨爹妈埋怨家庭不给力的傻蛋。

我是@船长读书和情感 ，一个在红尘世界翻腾的修行者，努力跟你一起，用智慧蹚过人生这条河。愿天道与你同在。欢迎关注，欢迎评论，欢迎私信交流你的问题，我在这里等你。——免责声明：图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除。