如何学习滑雪?(学滑雪的技巧)

预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定在一块平坦的雪地进行，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。

摆动好姿势后要放松，保持一会，然后站直，重复几次，可以作一些如膝盖左右环绕，身体下蹲，重心移到前脚趾这些动作，适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。

穿上滑雪鞋、板，初步适应能站稳、走动，下蹲，应找一块稍有一点坡度的雪道，开始学习滑行，这时应注意身体的重心向前移，两板保持平行，到停下来为止，这时我们看到的滑过痕迹是两条平行直线，反复练习几次。

再来到滑雪道上，在下滑时，将重心移到左脚上停留一会，会发现向左转弯，再重心移右脚，这时会向右转弯。

进行多次练习后，可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、在转弯时变为犁式滑行转弯。

北方的冬天，大雪纷纷，滑雪是当地很多人的爱好，在冬天滑雪不仅是很好锻炼身体的运动，而且还是一门很讲究的技术活，对身体的平衡性和协调性要求很高，如果你想提高一下自己身体的平衡性和协调性，滑雪就是就是一个相当不错的选择。

滑雪装备：滑雪板，滑雪靴，滑雪杖，滑雪服，帽子，手套，滑雪镜。

滑雪前的热身：在滑雪前应该要有8—10分钟的热身运动，把身体每个关节都活动开。

1. 在平坡上站立，抬头挺胸，目光平视前方，身体重心向前，微微下蹲。
   
2. 在斜坡上站立，让滑雪板和雪坡保持垂直方向，然后用雪板的板刃卡住雪面。
   
3. 滑雪的基本姿势，上身放松，身体的重心向前、向下压，膝盖弯曲，小腿向前顶住滑雪靴，目视前方，滑雪杖向后外侧。
   
4. 刹车，滑雪板呈八字形，膝盖内扣，身体重心放在两脚之间靠前的位置，用滑雪板的内刃卡主雪面，直到完全停止。
   
5. 滑降，双脚呈八字形，两膝稍弯，身体重心在两滑雪板之间，两个滑雪板的板刃用力刻住雪面。
   
6. 转弯，依靠身体重心向一侧板移动或者加大一侧滑雪板的蹬雪力量来改变滑行方向。向左转时，把重心放在身体的左侧。
   

注意：对于初学者来说，摔倒时很正常的，万一摔倒了，最好的方法是举起四肢任由四肢顺势滑动，避免受伤。切忌，千万不能把滑雪杖伸到身体的前面，这是很危险的。

　　滑雪是一种生活方式。

　　滑雪是一项考验胆量与勇气的运动。

　　滑雪是一项最求刺激快感的冰雪运动。

　　说起冬季滑雪，好很多都喜欢都愿意去尝试新运动，但是一想到摔跤就有点怕，加上滑雪板太长，很不容易行走，雪地行走和平地行走不一样，地很滑，也很硬，掌握平衡是很难的一件事。

　　滑雪菜鸟如何在第一次滑雪的时候不摔倒?只要掌握这些动作技巧，就可以让你在滑雪的时候不摔倒，不出糗。

　　1、滑雪标准姿势

　　抬头目视前方，利用脊椎、大腿、小腿三部分形成一个支架，前面小腿迎面骨为主受力点，脚掌为辅受力点，身体重量保持在脚心位置，通过髋关节与膝关节配合，让重心移动的轨迹线保持垂直雪板，行程最有效的力量传导路线，重心上下移动时，明显能感觉到迎面骨与鞋舌的挤压，从无到有逐步加重，在左迎面骨与鞋舌形成明显的挤压瞬间停住，这就是滑雪标准姿势。

　　2、基础发力技巧

　　通过髋关节的拉伸提高重心，产生下坠生动力，利用骨骼支架完整的传导给雪板，来达到控制雪板的目的;

　　重点在于颈关节、髋关节、以及膝关节，三个关节配合，达到这三个标准需要目视前方、重心轨迹垂直雪板、达到滑雪标准姿势以后锁住后锁住关节将速度惯性产生的力量，通过骨骼支架持续传导给雪板。

　　3、重心转换

　　单腿受力就是全省的重量在两腿之间彻底切换，由一条腿支撑受力，上半身保持水平稳定掌控平衡，下半身做受力切换，职责分区明确，互不干扰。

　　不管是滑雪初学者，还是第一次玩滑雪菜鸟，只要掌握这三个滑雪的技巧，在雪场上能让尽量的不摔倒，不出糗。关注更多滑雪技巧或视频，关注公号极限爱游游，免费获得零基础学滑雪教学视频。

冬天，除了与家人围在暖桌吃火锅外，另一冬日必体验的活动—— 滑雪也不可错过！对于想要第一次滑雪就上手的滑雪入门新手，特别整理了五个小秘诀，让你一秒化身滑雪能手，赶快一起来看看吧！

想要学好滑雪，最重要的就是抓准平衡感与大胆尝试，不用害怕跌倒，因为跌在松软的白雪上，多了许多缓冲。再加上滑雪时穿的衣服比较厚重，所以跌倒几乎都不太会痛。基本上有了完善的滑雪器具准备与滑雪老师的帮助，就不需要担心受伤，克服害怕跌倒的心情，才可以再接再厉站起来尽快学会滑雪。

大多滑雪场都有规划区域给初学者，建议一开始大家还是在初学者的滑雪道多练习几次。若你自认是平衡感较差的人，不妨可以先体验难易度较低的Ski（双板），由于Ski比起滑雪板较为简单，所以也是初学者好选择。在滑雪的过程中，不免会有跌到或者是受伤的情况发生，如果真的不幸的受伤无法自行站起来的话，要马上将雪板脱下倒插在身后，告知其他的滑雪者，你需要帮忙，并且也可以防止后面的滑雪者追撞，造成更大的伤害。

跌倒小技巧：跌倒时建议要侧跌，让屁股侧的厚肉当缓冲，避免直接让屁股朝地而伤到尾椎。

美好生活，接触大自然的美，一起滑起来

对于初学者来说，一定要去请一个专业的教练来教你滑雪，这样能让你很快掌握滑雪的一些窍门。