中国武术有何简单易行的练功方法?(中国武术有何简单易行的练功方法和技巧)

少林易筋经、五禽戏、八段锦、金刚功、铁板桥、蹲墙功、铁线拳、都是简单易学的功法。

解这个，练擒拿、鹰爪功的必备品，除了睡觉，可以万能练！牛皮绳首先备一米长，然后放入桐油里泡半年，然后在阴干半年，到最后用手指把这浸泡的牛皮绳打成马蹄扣，又解开，练之三年后，在每打一节就以两个车系上把扣拉死，在打一节，直至成扣形，然后在解开，速度要在10分钟内全解开，到最后在5分钟把乒乓球形马蹄扣全解开就练成了！成功后手指点、按、扣、抓、采等入骨有红手指印！犯者沾上无药可医！这个是祖传东西！望无恒心练者莫喷！

其实中国的武术并不复杂，是现代的名人名师给改的复杂化，如八卦掌宗师，董海川传的八卦掌，就走圈，加三掌，河北形意拳大师，郭云深就一个半步崩拳打遍大江南北，大道至简，形意拳五形拳，学一形就足已，八卦掌，学个单换掌，再学个狮形就够你练一辈子的啦，太极拳学个搂膝拗步加上云手，持执一恒也能让你成为太极高手。

中华武术博大精深，没有简单、易行、速成的方法，要是真有，人人都是高手，个个都是大师了！

武术其实就是就是人体运动规律，把人的各个部位的机能发挥到极致！规律是概括，是把复杂的事情变成了简单，但是，越是简单的东西就越难理解、难弄懂。具体到武术、拳法上，就是越简单的招式、招法越难练好！

其实不论男女，从孩提时代或许都曾有一个武侠梦！只是受种种条件的制约，家庭原因、工作原因、身体原因、经济原因，等等，使得我们心中的梦想变得越来越遥远！所以，一旦条件允许或具备，都会不顾一切地、如饥似渴地想一下子练成绝世武功！心情可以理解，但是，如果不遵循武术习练规律，不讲究方法，那只能是舍本求末，欲速则不达！

要想真正练出功夫，不管哪门哪派的拳法，都必须从基本功练起。万丈高楼平地起，没有扎实的基础，求得越急、越快，就会离目标越遥远，甚至给自己的身体造成伤害，适得其反！

如果你想练孙氏武学里的东西，那我告诉你，你就得从三体式、劈拳、摆扣步、单换掌、双换掌、无极式等基本功练起，按照“三害九要”的规矩，循序渐进，踏踏实实地、一步一个脚印地去练、去悟！除此之外，别无他法。

中国武术简单易行的练功方法有以下几种

练武先求腿力，腿力的大小关系到攻击力 下盘的稳定性。在实战对抗不断移动中不被打倒，与练拳者桩功有很大的关系。现有一法简单易行，不用器械锻炼脚下稳固的功夫。

练法：每天舒筋之后，双手背在身后，将呼吸调匀，气沉丹田，目视前方， 站立片刻。然后向前上左脚，屈膝半蹲，似弓步，上动不停，右脚随即从后向左脚跟勾兜，左脚仍然屈膝半蹲，目视前方，右脚勾兜完后，随即向前并落步并屈膝半蹲，左脚从后向右脚跟勾兜，右腿仍然屈膝半蹲，如此左右互换，次数自己掌握。功毕，可轻松往返走几十步，即为收势。要点：两肩放松，收臀提肛，气沉丹田，被兜之时，五趾抓地，在兜踢发劲时配合呼气，练功后要用热水洗脚，以促进血液循环。

以上练法叫：兜桩功

手的练法

手在过去训练用石担 石锁锻炼臂力 腕 指 掌力，但现在多用哑铃 扛铃。这些都是以器械训练为主，现举一法：倒立。过去倒立叫“鼎”。是武术必练基本功之一，倒立能练到臂，腕力。如不够力倒立，开始时先做俯卧撑，力量强后再练倒立，倒立靠墙倒，以时间为单位由少至多。

做一个小沙袋，内装豆类戓沙子。用掌 拳击打练硬度与击打力；

练武术贵在得法，重在坚持，但练出好功夫最好还是用专业的器械训练，以及师父教导。