徒步旅行应该注意什么?(徒步旅行应该注意什么问题)

大自然往往是不可预测的，你的设备也可能会意外失效。

提前计划永远是户外安全和健康的关键。

下面，我们就来介绍美国NPS（美国国家公园管理局）所公布的，旅行计划指南中的“户外安全十大要素”，以帮助你为户外紧急情况做好准备。

“十大要素”，是一系列急救和应急物品，可在你受轻伤、天气突然变化或意外延误时为你的生命安全与身体健康提供保障。

这10件必需品只是你应该随身携带的基本物品。

根据你参与的活动，可能还需要额外的其他物品（例如：救生衣、防虫喷雾、个人定位信标等等）。

导航系统用于在旅行前规划路线以及在活动期间确定周围环境和方向，避免迷失。

出发前学会地图和指南针的正确使用 。

出发前务必了解如何使用GPS装置，并确保设备正常运作。

在出发前，花时间仔细研究地图，计划好路线。

在地图上标识出山脊、悬崖、河流和露营地。

和队伍里的每个成员讨论你们将行走的路线，确保每个人都知道他们要去哪儿，以及如何到达那个地方。

在夜晚穿行或是周围环境不清晰的步道上，指南针就配上用场了。

除非你的徒步经验非常丰富，请尽址待在徒步道上。

将地图放在一个防水的地图套或者塑料袋里。

徒步旅行，水是最重要的。

体力活动会增加脱水（体内水分和盐分流失）的风险，从而对健康造成负面影响。

出发之前做好计划，准备足够的好水，不要让自己脱水。

尤其是在炎热的天气，你应该经常小口喝水，不需要等到口渴前。

在出发前，务必确定目的地和沿途是否有水源。

只有找到水源你才可以从中收集水并使用水处理设备进行处理。

以下是有关如何安全地从天然水源取水的一些提示：

1、在取水之前不要用肥皂和洗手液洗手或者清洗其他物品，以免污染水源。

2、选择一个取水点，在较高的海拔或靠近水源源头的地方，远离已有的露营地、远离动物放牧区。

3、从河流和溪流中流动的水域中取水。

4、不流动的水是昆虫、细菌和病毒的滋生地，应尽量避免。

大自然中的天气变化往往是很难预测的。

为天气的突然变化做好准备。

多带一层衣服，必须足够应对你可能遇到的最极端条件。

防风衣是目前国际上非常流行的野外服装，有很好的防风及保暖性能，最重要的是这种高科技产品，有着雨水渗不进来，而汗液产生的蒸汽能散发出去的功效。

防风雨外套和雨衣是很有必要的，即便是阳光明媚的大晴天。

夜晚的户外，照明是必不可少的。

应该包括手电筒、蜡烛和头灯。

使用电池的小型手电筒是最常用的个人照明工具。

较轻巧、发光强的手电筒对于较轻松的野外露营比较适合，但如果要提着手电筒去做饭的话，那就比较麻烦了，这时还是使用头灯为好。

头灯是夜晚首选的光源，因为它不需要手持，从而解放双手， 使双手有更大的自由活动空间。

另外请务必携带额外的电池。

携带急救用品，为紧急情况做好准备。

从预定计划开始，就要选择适合你个人和你的旅行的急救药品与物品。

检查所有药品的失效日期，并根据需要更换它们。

如果您遇到不熟悉的医疗紧急情况，请考虑携带一份紧急情况救助指南。

火既是紧急救援信号，也是烹饪和取暖的热源。

携带火柴（最好是防水的）、打火机和起火器是必须的。

当你点燃篝火时，切勿离开，不能让篝火无人看管，最好在火堆附近放一些水。

应该知道如果有人被篝火或者烹饪时烧伤，应采取哪些措施。

注意：

如果你的火堆还没有彻底熄灭，就不要离开或者去睡觉。

灰烬可以保持几个小时的热量，如果有风吹来，可能还会燃烧起来。

随身携带一个基本的工具包，能够随时修理装备。

至少应该包括有：胶带、刀和剪刀等物品。

可以携带一个多功能工具，这是许多工具的紧凑版本，包括小刀、螺丝刀、开罐器等。

不同的环境需要的工具也往往不尽相同，一定要带上适合你的旅行和活动的工具。

你应该随时准备好应对旅行计划可能发生的变化。

至少多带一天的食物，最好是具有良好营养价值的非烹饪食品，以保持高能量。

咸味且易于消化的零食非常适合户外活动。

备份食物：

此类食品应该是无需炊事，轻便、易消化且可长期存放的食品，如核果、肉干、脱水水果、糖果等。

而一些攀岩活动则加一些炊事简单的食品如可可、速食汤等食品。

要准备预防低温的高蛋白、 高热量食品。

避难所是紧急生存情况下最重要的元素之一。

它可以保护你免受恶劣天气和自然环境的影响。

帐篷、防水布、露营袋或应急空间毯都是应急避难所的轻型选择。

防晒是非常必要的，可以保护你的皮肤和眼睛免受紫外线的伤害，避免被晒伤甚至导致皮肤癌。

考虑使用太阳镜、防晒霜和帽子。裤子和长袖衬衫等防晒服装也有助于减少暴露在阳光下的机会。

在野外安全永远是第一位的，而一旦出现意外与事故，必须立刻加以妥当的处理，学习、积累一些有关户外安全和急救方面的知识，有助于提高你在野外的安全系数和增加你应变的能力与手段。

我是“黑鳥户外”，一个热爱户外运动的家伙，喜欢我的回答请关注我。

“生命在于运动”，在所有运动里我偏好徒步。周末、空闲约上几个好朋友，带足装备去领略大自然风光与神奇，呼吸大自然新鲜的空气，徒步是亲近自然和交结一帮志同道合“驴友”的好机会。

尽管有这好那好的地方，还是有许多小细节要注意，我现在就来说说要注意的地方：

1、徒步最好跟团走，至少要有三、四个人以上，要有一名熟悉地形地貌或当地向导，人多可以互相帮助、照应。

2、根据自己的身体状况，制定相应的路线，规划好行进速度，注意劳逸结合。

3、要一双适合徒步的鞋子，登山建议穿专门户外登山鞋。一双好鞋能减缓硬地对大腿的作用，起到保护。

4、速干衣裤、帽子、眼镜、头巾、拐杖、救生哨、急救药品、指北针……尽量带齐，少而精。

5、带上足够的行程食品，略多一点，尽量是高热量的速食食品，饮用水那可是必须品。

6、途中遇到蛇与野兽，尽量避开，野生动物不会主动攻击人的。这时候你就明白人多的好处吧！

7、登顶时，常在悬崖边，不要太得瑟靠近边沿，否则……这我就不说了，哈哈哈……

大自然中每个地方都不一样，要根据不同地方做出不同的攻略，这就需要我们多学、多走、多实践，你会成为一名真正意义上的“老驴”。

黑鳥户外友情提示：

夏季高温，注意防暑。

户外运动，安全第一。

用自己切身感受回答这个提问，欢迎关注耕读先生。

小编过去经常徒步，主要在周边的山里，山东的山很少有大的坑洞、千仞的悬崖，这么说吧，与喀斯特地貌截然不同。

我徒步有几个目的:采药（例如何首乌、丹参等）、找奇石、求根雕……坦白自己心理，很不愿意结伴，往往一整天自己边走边思考，曾有朋友给个绰号:独立团团长。

如今互联网走进生活，知道还有很多喜欢徒步的朋友，但多数是从这个城市走到另外一个城市。

有一回我去山里，踩到一块尖石上，根本没想到竟然穿透旅游鞋鞋底，至今还有伤疤，伤口很深，开始不流血，仅仅一会……我是用山土止血的，并不很痛，到了医院要清理伤口，疼的小编差点昏迷——徒步、特别进山，鞋子很重要！

小编认为自己腿脚好，从不使用登山杖，也嫌拿着碍事，有一次在山里捡了一条，才知道有登山杖是何等助力——去山里最好带登山杖，或者就地取材弄根木棍，这在山里很容易得到。

记得有一年春天，自己想挖点苦菜，我们当地山里有不高的崖，于是上爬，没有仔细看上面，竟搭手抓住一条晒太阳的蛇，小编怕蛇，那次回来之后在医院休整七天——所以一定要做好周边观察。

其余的生活用品各人都有数，就不多叙述了，从摸到蛇那次至今有三年多了，小编没有再独自去山里，而是选择独自骑摩托在人多的地方走，这不算徒步。

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徒步旅行注意事项：

　　1.最好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

　　2.出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

　　3.要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些)，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

　　4.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

　　5.徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。

　　6.如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

　　7.每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样容易感染更会加重脚部的疼痛。

　　8.徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　9.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

　　徒步旅行小贴士

　　(1)不露营的“标准级”以下的活动，一般只要有一双军用胶鞋或防滑运动鞋，一个能装食品和饮料的双肩背包;别忘了带上创可贴之类的药品。

　　(2)不需要露营的“标准”、“标准+” 以上的活动，需要添置一些装备：比如一个合适的45L左右或以上的背包(有背负系统)，一双登山鞋(强烈建议)，其它的头灯、刀具、药品、指南针、地图等小物品;

　　(3)需要露营的“标准”、“标准+” 以上的活动，那就要在上边的基础上再添置一些露营装备，如睡袋、防潮垫、帐篷;电筒以及炉具等。

　　(4)需要露营或不需要露营的“标准+”以上的高强度活动(标准++、挑战、挑战+)，一般是指长距离的穿越活动;最好能够有全套帐篷装备、专业登山徒步鞋、冲锋衣裤(含抓绒衣裤)、炉具全套、防风雨雪用具和具备专业的户外技巧知识装等等。

看回复里很多太专业的，我还是言简意赅通俗易懂说说吧。

一、对徒步路线的充分了解。任何户外活动最忌讳路线规划不到位就出行。打算去哪里徒步，要通过网络、先行者甚至关系彻底了解途经区域的地形、气候、人文。这个最忌讳看几个攻略就以为自己什么都知道了。写攻略的人有时候会隐瞒不堪，吹嘘享受，或者夸大苦难，隐瞒便利条件，没多少人完全实话实说。而且亲临现场会发现网上的东西文学化、网文化和时间差会导致根本与实情不符，必须通过各种途径弄清楚这一路会遇到什么。哪里能买到给养，哪里的风俗习惯要注意尊重，哪里最近刚发生自然灾害，哪里疫情防控政策有变化，这些必须实时掌握。

二、装备要实用，不要听装备商和炫富的装样者忽悠。记得2000年骑100元的二手车子走青藏线回来，给自行车协会办讲座，有个听众后来在交流时对当时属于高端的一些配件夸夸其谈，我就问他这些高级配件在荒郊野外坏了你能修不？他就哑口无言了。还有2009穿墨脱，我们听了先行者的经验穿加厚鞋垫军胶鞋，带烟对付蚂蝗，带风干肉补充营养。遇到的其他穿几千元登山鞋，带午餐肉的都被折腾到后悔不已。所以装备要简单、轻便、结实、多用就行了，不要对什么品牌型号夸夸其谈，更不要为了装门面带一些根本用不着的东西。

三、安全第一。徒步旅行不是为了拍照、炫朋友圈、直播。太多端着手机不看脚下摔倒的人了。平地还好，山区会要命。所以徒步就是徒步，停下来拍一些纪念照，走路就单纯走路，绝对不能三心二意。真的搞过户外的人都知道：意外就在一瞬间。

所以走什么路，穿什么衣，带什么装备，都需要严密规划，绝对不要人云亦云听网上攻略、装备商和自诩老鸟的装样者忽悠。谦虚听取先行者、当地人的意见，吸取其中的干货，全面彻底做好路线规划，行程中随时根据最新情况调整，这才能保障安全和顺利。