一个普通人每天6个小时的格斗训练，半年后可以达到什么水平?(一小时格斗训练消耗热量)

首先要看他的体能，先不说基本功。每天训练六小时，不是一般拳手可以做到的。格斗训练的强度太大，在看搏击比赛，都是三回合，每回合三分钟，都把职业搏击高手累的够呛了。

如果这个人体能足够，每天合理安排时间训练，是ok的，就是很累。拳击手备战期间，就是每天六到八小时的训练。练习者因为是普通人，刚开始练是很痛苦的，需要练柔韧性，也需要一段时间，强拉的话，后果很严重。综合格斗要学的有很多，站立式和地面缠斗，半年可以把站立式学好，就已经很厉害了。

还有练综合格斗，花费的时间长且枯燥无味，一般人都会半途而废，特别是三分热度的人。

体能跟上了，也可以煎熬，可以学到一些站立式的基本功，功夫只能说是业余的。除非是练武奇才，半年时间可以拿到职业证。一般没有基本功的人，想练好综合格斗术，至少也要三年或者以上。半年练不到什么的，基本功没有。

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如果一个普通人每天练习6个小时的格斗，半年后轻轻松松可以打爆平常人，如果天赋高，打爆两个平常人是没问题。

以前我在上初中的时候去学了二个多月的洪拳，感觉没啥用就果断放弃。后来在跟村里的一名武警（没有退伍）学习格斗，因为还要上学只是偶尔去学一下。学了一段时间之后，感觉身体很多部分都有所变化，而且在很多时候都会做出本能反应。如果在路上就差一点和别人撞在一起，但是这时用一个步法就避免这样的事情发生。

格斗注重的爆发力和步法，如果条件有限就是做俯卧撑来练习爆发力，但是不是用手掌支撑，而是用拳头放在砖头或平滑的石头上支撑，速度尽量要快。手臂要自然直而不要过宽，如果过宽你练习的是肌肉，和爆发力关系不大。

俗话说的好“起腿三分险”，如果不练习脚法也不行，因为只练拳不练腿和步法，你就会发现脚是跟不上你的拳，这样很容易被闪倒或被放倒，所以腿和步法是必须要练习的。正常PK时尽量少用腿，毕竟起腿的风险很大，如果只是针对普通人那更没必要，如果是高手一个抱摔就让你翻不了身，除非练到有一定的水平！

其实你看到的很多格斗比赛和实战还是有很多的区别，真正的无限制格斗才是真正的实战。

可能很多人都说训练多么认真就能达到很高的水平！这里忽视了一个很重要的事实，你的身体负荷不了足够高的强度！简单说，想要达到高度，没有人能突破时间的积淀！可以说是一个无法客服的客观条件！

几乎所有的金牌教练都认为，训练一个拳手至少要5年以上！这么说的依据其实是运动生理基础，你的身体骨骼更新至少5-7年才能完成，脱胎换骨就是这个意思！拳王都是普通人练出来的，但成为拳王除了艰苦的训练外，时间就是基础！通过长期的不间断训练，身体基础不断坚固，于是可以承受更高的强度，技术也不断提升，多年以后，脱胎换骨，才能成为高水平！至于拳王，在高水平上，天赋，机会，运气缺一不可！

每天6小时训练有的职业选手都达不到 人是肉长得太长时间训练会恢复不过来的 你今天训练6小时明天可能就起不来床了 但是你训练强度很低跟跳广场舞一样除外

转一个镇海蛟龙吴昊天的训练

普通人每天6个小时的格斗训练，半年可以达到初级，最高中级水平。

格斗训练并不是苦练就可以出在绩，他需要一个非常清晰训练系统，优秀的团队，包括教练，陪练、器材、环境，才有利于运动员的成长。

就目前一般的训练观点来看，训练并不是取决于你的训练有多刻苦，有多狠，有多变态，而是取决你的身体能承受多少负荷量，你的身体能吸收多少技术，你的身体多久可以恢复，然后达到巅峰，这才是最重要的。

从另一个训练的角度来分析，你得找到自己的优点，减少弱点。