青少年拳击课程流程?(青少年拳击训练)

课程内容：

1、拳击游戏

2、趣味性训练

3、身体素质训练

4、拳击基本拳法掌握（直拳、摆拳、勾拳）

5、拳击基本步法掌握

6、拳击拳法应用与组合

7、拳击拳法和步法的配合

8、防守方法（躲闪、格挡、步法）

9、防守反击与攻防转换

10、拳击姿势

11、体能训练

1 .预热2。缠绕绷带3。示范和解释站立姿势，扶着框架和呼吸4。教用直拳射击5。伸展和放松。可以先做力量训练。基本配速。组合拳。例行公事。

1.热身2.缠绑带3.示范讲解站姿、抱架、呼吸4.以直拳为力教学打靶5.拉伸放松