总暴食甜品怎么办?(暴食甜品怎么补救)

吃甜品放纵餐后，在不影响健康的前提下，可以采取以下一些方式来帮助身体恢复，减少对身体的伤害：

1. 增加蛋白质和蔬菜的摄入量：甜品通常含有大量糖和脂肪，而缺少蛋白质和蔬菜。因此可以在接下来的餐次重点加入高蛋白质的食物，如鱼、鸡肉或者豆类，同时添加大量的蔬菜来稀释甜品对身体的影响。

2. 增加水的摄入量：甜点的热量大部分来自于糖和脂肪，这原因就是它们都含有很高的卡路里。因此，在接下来的几个小时内，多饮用水、茶或者咖啡等清淡饮品，辅以适量的运动，可以帮助消耗掉多余的热量。

3. 合理增加运动时间：适当的运动可以消耗掉多余的卡路里，也可以促进身体新陈代谢，加快身体代谢物质的排出和新陈代谢的正常进行。可以选择进行一些有氧运动如慢跑、游泳、骑车、快走等，最好不要过于剧烈，以免影响身体健康。

4. 避免进食甜食所含糖分高的食物：甜点的糖分很高，特别是白色糖、蜂蜜等食物，无论是单独吃还是加入其他食品中，都容易变成热量。因此，在日常饮食中应尽量避免这类高糖食品的进食，以防止过多的热量积聚在身体内。

总之，吃甜品放纵餐后应该尽快通过食物和运动等方式进行身体调整和补救，以减少甜品对身体的不良影响。同时，也应该在日常饮食中注意控制甜腻食品的摄入量，从而保持身体的健康和生活质量。

规律的饮食是预防暴食的最好方法，首先保证三餐定时定量，热量充足。养成健康的加餐习惯，在加餐多选择热量低、营养高的奶制品及水果。另外放松心情，通过其他喜欢的事情来转移注意力，让自己忙起来，就不会暴食了。