体适能怎么刷?(体适能怎么刷)

体适能是一种以身体素质为基础的训练方式，需要针对不同的身体素质指标进行刷分。以下是体适能各项测试项目的刷分方法：

速度：以全程跑步测试为例，测试时跑完全程所用的时间，根据年龄和性别查看体适能速度标准表，确定相应的分数。

灵敏度：以四向跳测试为例，测试时在两个平行的线之间往返跳跃，根据年龄和性别查看体适能灵敏度标准表，确定相应的分数。

柔韧性：以坐位体前屈测试为例，测试时坐在地上将双手伸直向前弯曲尽量接近脚尖，根据测试者手指到达的位置和年龄和性别查看体适能柔韧性标准表，确定相应的分数。

肌肉耐力：以俯卧撑测试为例，测试时进行一分钟的俯卧撑练习，根据年龄和性别查看体适能肌肉耐力标准表，确定相应的分数。

心肺耐力：以三千米跑测试为例，测试时跑完全程所用的时间，根据年龄和性别查看体适能心肺耐力标准表，确定相应的分数。

需要注意的是，为了确保测试结果的准确性，应该在有专业人员的指导下进行测试，并且在测试前进行适当的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。

首先体适能软件可以这样刷：

1、首先打开安卓手机的微信，并登录自己的账号。

2、其次不停的晃动手机。

3、最后即可刷体能了。