连续失眠的第五天，如何才能让自己安睡?(5天失眠)

连续五天失眠了，那肯定有原因的，或许心理有许多烦心的事或大喜大悲，或生活中的一些琐事……面对这些你应该积极面对，调整好心情和心态，听一些优美动听的歌曲，放松心情，只有这样，你才能让自己安心睡好觉。

如果是因为烦恼失眠，真的没有必要，人生在世烦恼那么多且是你烦恼就能解决的。俗话说车到山前必有路这句话是很有道理的，提前过分的去担忧一些还未发生的事情，真的没必要，如果已经发生的事情没办法改变，更没有必要去烦恼。天有不测风云，人有旦夕祸福，人是无法预料未来，更没能力改变过去。活在最真实的世界是现在。心药还需心药医，如果是因为压力大导致的失眠，还是得放下自己的压力才能够入睡。如果是担忧自己未来或者纠结自己曾经犯下的错也没必要了，曾经的永远是曾经，未来还没来到过去已经过去，活在现在最重要。要是因为疾病导致的失眠，最好还是去医院彻底的检查一下才好判断治疗。

失眠大都是有精神压力大造成，长期的失眠还会导致注意力不集中，记忆力减退，经常忘事等。治疗失眠，也可以通过食疗的方法，来改善失眠。睡前不要做剧烈的运动，用适当艾叶泡脚，喝一杯纯牛奶。失眠严重的，可以根据医嘱适当服用安神效果的药物。

第一去觉察一下自己是不是有很多精神压力？思想特别多，

第二，白天是不是喝咖啡？喝茶，物质营养补充的太少，能量低

可能你大脑想事情想多了复杂的脑袋静下心来可能有点上火了吧