失眠的时候，如何才能快速入睡?(失眠怎样才能快速入睡?)

我就是打开喜马拉雅听书，设置20分钟或30分钟，不到点就睡了。朋友可以试试？

可以出去散散步。泡脚，洗热水澡，洗完澡按摩涌泉穴，敷眼贴，听着催眠的音乐入眠。放空心情，什么也不想。或者躺下看一会儿书自然就睡着了。

我是一个不爱运动的人，晚上睡不着的时候，就去做一些比较消耗体力的运动，比如，俯卧撑、仰卧起坐、20个一组的下蹲做3组、蹲马步，感到有些累了，躺床上就睡着了。

我失眠的时候不是去数羊，也不是去数数，更不是去望天花板。我的方法是去回忆，去想一件已经做过的事或是想做的事，再就是去构思一篇文字或者是打油诗什么的。尽量让失眠的这段空间丰富点，心情好一点。在这段思考或是回想的过程中，当你累了的时候慢慢地就进入了梦乡，第二天早起什么都不记得了。这个方法很好，很有效，失眠的朋友不妨试试。